Пятница, 29.03.2024, 07:10
Приветствую Вас Гость

Повеселись на этом сайте....

Сохранить
Меню
Вход на сайт

Помоги сайту..
Сколько раз в день вы едите? Рацион питания
Один из самых острых вопросов среди силовиков, это правильный рацион питания. Ведь то, что вы едите, будучи среднестатистическим гражданином, не всегда идет на пользу вам, а тем более мышцам. Завтрак, обед, ужин, мы пытаемся набить желудки как можно больше, чтобы как можно дольше не есть. Все это ведет к тому, что вы просто перегружаете желудок. Это в свою очередь ведет к сонливости, изжоге, туго набитому животу, отрыжке, и что самое печальное, пища не переварится до конца. 

В идеале всю пищу, которую вы принимаете в день, надо разделить на 5-6 приемов, примерно по 550-600 калорий. Сразу же возрастают шансы на 100% усвоение организмом всей пищи. Тут вы уже почувствуете себя иначе, а ваш прием пищи будет похож на легкий завтрак. К тому же для частого питания необходимо подобрать такой рацион, который будет легко усваиваться вашим организмом. 

Теперь давайте разделим время приема пищи. К примеру, 7-20, 10-20, 14-20, 17-20 и 19-20. тем самым вы будете перекусывать, каждые 2-3 часа. Это поможет вам быть в тонусе даже после приёма пищи, и вам не придется сидеть за столом и ждать пока «отпустит» живот. 

Не маловажным будет разделить все приемы пищи по равным частям энергетической ценности, чтобы создать равномерную нагрузку на организм, а именно желудок. Каждый день четко придерживайтесь расписания, чтобы желудок привык к новому распорядку приёма пищи. 

Если вам тяжело так резко перестроиться, и вы это чувствуете всеми частями вашего тела, пропустите один прием пищи, в этом нет ничего страшного, ведь упущенные калории вы сможете компенсировать в ближайшие дни, прибавляя по 50 калорий к последующим приемам пищи. 

Возможно, у вас все будет в порядке сразу, значит, вы можете смело переходить на 6-ти разовое питание, не увеличивая количество калорий в день. 
Закрыть
Статистика
Онлайн : 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Нас посетили
Топ пользователей

Яндекс.Метрика статистика статистика посещений